10 maneiras não óbvias de cuidar da sua saúde mental
Dormir bem, comer melhor e treinar você já sabe. Estas são as 10 práticas menos faladas que protegem sua saúde mental, com a ciência por trás de cada uma.
O que a terapia faz no cérebro: por que não é só conversa
Estudos de neuroimagem mostram que a psicoterapia produz mudanças físicas no cérebro. Entenda a neuroplasticidade e o que a ciência já comprovou.
Como se tornar um adulto emocionalmente saudável: as 8 competências
Maturidade emocional não chega com o aniversário. Na terapia do esquema, ela é um conjunto de oito competências que se treinam. Veja quais são e como reconhecer a sua mais frágil.
Inteligência emocional não é dom: 7 hábitos que se treinam
Ninguém nasce sabendo lidar com o que sente. O que separa quem responde de quem reage são sete comportamentos que podem ser aprendidos.
Por que “respira fundo” não funciona numa crise de ansiedade (e o que funciona)
A neurociência explica por que as estratégias mais recomendadas falham no meio de uma crise, e quais ferramentas funcionam quando o cérebro entra em modo de alarme.
Meditação para ansiedade: o que ela faz no cérebro e por que não é esvaziar a mente
Estudos de neuroimagem mostram que a prática regular de atenção plena muda regiões ligadas ao medo, à memória e ao controle de impulsos. A psicóloga Alana Anijar explica o que a ciência descobriu e como começar hoje.
Como lidar com emoções negativas: por que fugir delas sai caro e o que fazer no lugar
Frustração, raiva, ansiedade, tristeza. Ninguém escolhe sentir, mas todo mundo escolhe o que faz com o que sente. As três armadilhas que aumentam o sofrimento e as quatro práticas que ajudam de verdade.
O que é inteligência emocional: e por que ela começa quando você aprende a ouvir o que sente
Inteligência emocional não é ser uma pessoa fria e racional. É saber ler a mensagem que cada emoção traz, e decidir o que fazer com ela.
Resiliência emocional: como fortalecer seu sistema imunológico psicológico
Se qualquer coisa derruba você, o problema não é falta de força de vontade. A psicóloga Alana Anijar explica por que a mente funciona como o sistema imunológico, os 8 sinais de fragilidade e 5 passos para fortalecê-la.
Negligência emocional na infância: 9 sinais de que ela ainda está com você na vida adulta
Ninguém gritou, ninguém bateu, e mesmo assim faltou alguma coisa. A psicóloga Alana Anijar explica o que é a negligência emocional, por que ela é tão difícil de enxergar e quais marcas costuma deixar na vida adulta.