O campo da saúde mental é vasto e complexo, em constante crescimento em todo o mundo. Como resultado, há uma demanda crescente por profissionais capazes
Você senta para descansar, pega o celular e levanta mais cansada. Alana Anijar explica o que a cultura, o cérebro e o medo do tédio têm a ver com a dificuldade de descansar, e propõe cinco práticas para parar sem culpa.
Vida leve não é vida sem problema. Alana Anijar apresenta cinco chaves emocionais (autoconsciência, aceitação radical, mente sábia, valores e vulnerabilidade) para aproximar quem você é de quem gostaria de ser.
A “criança interior” virou clichê de internet, mas tem base clínica. A psicóloga Alana Anijar usa a terapia do esquema para explicar por que as faltas da infância seguem mandando na vida adulta, e ensina quatro passos para dar a si mesma o que não veio.
Viver no automático, sem vontade e sem sentido, quase sempre tem causa. A psicóloga Alana Anijar nomeia cinco delas e entrega um antídoto prático para cada veneno.
Escrever metas quase todo mundo sabe. Executar é outra história. A psicóloga Alana Anijar reúne o que a pesquisa mostra sobre as metas que saem do papel: escrita específica, plano de ação, alguém para prestar contas e recompensa pelo progresso.
Existe uma ideia de que colocar limite é criar distância. A psicologia das relações mostra o contrário: sem limite não há duas pessoas, há uma mistura.
Você chegou aonde queria e continua vivendo como se não tivesse chegado. A psicologia explica o descompasso entre a vida que mudou e as crenças que ficaram.
A comparação é um mecanismo que ninguém desliga. O que muda a sua saúde mental é para onde você aponta a régua: para o feed dos outros ou para quem você era ontem.
O maior estudo já feito sobre felicidade apontou para as relações. Mas quase todo mundo entra nelas sem arrumar a própria casa. O que resolver antes, e o que conversar depois.
Carl Rogers descobriu um paradoxo que a ciência confirmou décadas depois: a mudança real começa quando você para de lutar contra quem você é. Três pilares para sair do lugar.