Você tem se sentido esgotado emocionalmente? Percebe que tem deixado de lado o cuidado com seu bem-estar? E ainda sente que não sabe muito bem o que fazer para melhorar essa situação? Calma! É possível você melhorar isso.
Entendendo o que é: Bem-estar
Bem-estar é um termo muito abrangente e diz respeito sobre a satisfação pessoal de cada pessoa. É algo que envolve: atividade física, boa alimentação, bons relacionamentos interpessoais, familiares e sociais, além de toda parte emocional e comportamental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a saúde é um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades.” Aqui podemos ver que o bem-estar está dentro do cuidado com a saúde, por isso ter um equilíbrio dentre todas as responsabilidades e áreas da vida é essencial para se viver uma vida mais leve e saudável.
Dessa forma, quando cuidamos e desenvolvemos o bem-estar através de pequenas ações diárias estamos colocando em prática um combo de ações que beneficiam a nossa forma de viver e ainda ajudam no cuidado com a nossa mente.
5 formas de viver com mais bem-estar
Depois de compreender melhor o que é bem-estar, chegou o momento de saber como adquiri-lo através de algumas ações. Veja abaixo:
Cuidar da saúde mental e física
Como já falamos anteriormente, viver com mais bem-estar também envolve o cuidado mental e físico. Esses dois cuidados são essenciais e estão interligados, ou seja, se um não vai bem o outro também estará sofrendo algum impacto.
Se você deixa de cuidar da sua saúde mental e possui altos níveis de estresse e ansiedade, isso reflete na sua saúde física, afetando seu sistema imunológico, endócrino e nervoso.
Você não precisa escolher em qual deve focar mais, mas precisa ter um equilíbrio entre as duas. Separamos algumas dicas de como você pode cuidar dos dois:
Saúde mental:
- Buscando por ajuda profissional quando necessário
- Desenvolvendo a sua inteligência emocional
- Praticando atividades prazerosas (como hobbies)
Saúde física:
- Praticando exercícios físicos
- Priorizando uma alimentação saudável
- Dormindo bem (pelo menos 8h)
Quando você coloca isso em prática, seu bem-estar está sendo elevado.
Cultivar relacionamentos saudáveis
Os relacionamentos que cultivamos possuem grande influência sobre o nosso bem-estar, por isso essa é uma área que também precisa de muita atenção. Você já parou para pensar em quais os laços que tem criado e como eles têm impactado a sua vida? Se não, esse é um bom momento para refletir.
As relações saudáveis abrangem amizades, família, trabalho e relações amorosas. Estamos a todo tempo conectados com alguém!
Deixamos aqui alguns sinais de que a relação é saudável:
- Existe diálogo e compreensão
- Há respeito com o espaço do outro
- Você se sente bem com a relação
- A confiança é algo presente
Buscar respeitar os próprios limites
Ter limite é algo muito importante, não é mesmo? E para saber quais são os seus limites, você precisará colocar em prática o autoconhecimento. O autoconhecimento está em muitas coisas e é através dele que conseguimos saber mais sobre nós mesmos.
Os nossos limites podem existir em várias áreas da nossa vida, como no trabalho e nas relações pessoais. Você não precisa esperar atingi-los e prejudicar o seu bem-estar, para estabelecê-los.
Busque compreender o que te incomoda, o que você não gosta e comunique isso as pessoas a sua volta também.
Criar hábitos saudáveis
Hábitos são essenciais para mantermos o bem-estar e ter equilíbrio na nossa rotina. Você já parou para pensar nos hábitos que tem cultivado?
Criar hábitos não é algo que acontece de um dia para o outro, mas exige: compreender o porquê está realizando tal hábito, qual a importância disso para você e o quanto isso está acrescentando na sua vida.
Investir em hobbies
Hobbies são atividades que geram lazer, distração e ajudam a se desconectar um pouco da rotina. Esses momentos também fazem parte da construção do bem-estar, dessa forma incluí-los na sua vida e encontrar algo que você goste muito de fazer faz total diferença.
Exemplos de hobbies: pintar aquarela, tocar algum instrumento, jardinagem etc.
Colocando todas essas dicas em prática, a sua saúde mental agradece e você pode viver com mais bem-estar.
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
